{"id":3867,"date":"2023-01-30T13:51:59","date_gmt":"2023-01-30T13:51:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rochester-bern.ch\/?p=3867"},"modified":"2024-02-19T19:13:42","modified_gmt":"2024-02-19T19:13:42","slug":"vuca-resilienz-wie-wir-aus-krisen-lernen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rochester-bern.ch\/de\/blog\/vuca-resilienz-wie-wir-aus-krisen-lernen\/","title":{"rendered":"VUCA-Resilienz \u2013 wie wir aus Krisen lernen"},"content":{"rendered":"
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Monika Sch\u00e4rer<\/a>, Kulturfrau und Moderatorin sowie Markus Renevey<\/a> (RoBe Alumnus), Gr\u00fcnder und Gesch\u00e4ftsf\u00fchrer des Swiss Resilience Hub sprachen im RoBe Mittagstalk \u00fcber Resilienz. Monika Sch\u00e4rer berichtete dabei auch von einem pers\u00f6nlichen Ereignis, bei dem Resilienz eine bedeutende Rolle spielte: Vor einigen Jahren musste sie sich der Diagnose Brustkrebs stellen. \u00abIch habe mich immer als eine resiliente Person empfunden\u00bb, sagt Sch\u00e4rer. Doch was bedeutet Resilienz \u00fcberhaupt und kann jeder Resilienz lernen?<\/p>\n

Du bist so resilient, wie du dich f\u00fchlst<\/h4>\n

\u00abResilienz ist die Kompetenz, nach Krisen wieder aufzustehen und aus ihnen zu lernen, sodass die n\u00e4chste Krise besser bew\u00e4ltigt wird\u00bb, so Renevey. Wir k\u00f6nnen Resilienz nur subjektiv \u00a0evaluieren und es gibt keine Garantie, dass eine Person, die bis anhin sehr resilient war, dies auch in Zukunft bleibt. Trotzdem kannst du gew\u00f6hnlich deinem Gef\u00fchl vertrauen \u00abDu bist resilient, wenn du dir das schon mehrfach bewiesen hast und dich so f\u00fchlst. Wer bis zum jetzigen Zeitpunkt gut mit grossen Herausforderungen und R\u00fcckschl\u00e4gen umgehen konnte, hat eine gr\u00f6ssere Chance, auch eine neue Krise ordentlich zu managen und vielleicht sogar daraus zu lernen. Allerdings ist Resilienz keine Konstante. Jemand, der einen Todesfall im nahen Umfeld gut \u00fcbersteht, bricht vielleicht bei einem Jobverlust total zusammen\u00bb, erg\u00e4nzt Renevey.<\/p>\n

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Kann jeder Resilienz lernen?<\/h4>\n

Erst die schlechte Nachricht: Studien beweisen, dass ein Teil der Resilienzf\u00e4higkeit angeboren ist. Ein weiterer Teil wird im Kindesalter und in der Jugend erworben. Es ist aber nicht alles verloren, denn die gute Nachricht lautet: Auch im Erwachsenenalter besteht die M\u00f6glichkeit seine Resilienz laufend zu st\u00e4rken. \u00abWenn du es schaffst, dir immer wieder selbst zu beweisen, dass du nach Krisen wieder \u00abaufstehst\u00bb, dann st\u00e4rkt das deine Resilienz und dein Vertrauen in deine Selbstwirksamkeit\u00bb, so Renevey. Es gibt verschiedene Handlungsfelder und Massnahmen, die bei vielen Menschen st\u00e4rkend wirken, zum Beispiel tragf\u00e4hige Beziehungen, Achtsamkeit, Humor und regelm\u00e4ssige Bewegung in der Natur, um nur einige zu nennen.<\/p>\n

Handlungsfelder der Resilienz<\/h4>\n

Gem\u00e4ss Renevey gibt es drei prozessorientierte Handlungsfelder im Rahmen der Resilienz:<\/p>\n

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  1. Selbstwahrnehmung: Achtsam sein und sich selbst wahrnehmen, ohne zu urteilen. Stelle dir die Frage \u00abWie f\u00fchle ich mich?\u00bb und \u00abUnd was ist mir wichtig?\u00bb.<\/li>\n
  2. Selbsterm\u00e4chtigung: Sich erlauben f\u00fcr sich zu sorgen, zufrieden und erf\u00fcllt sein d\u00fcrfen und die Verantwortung f\u00fcr das eigene Wohl \u00fcbernehmen.<\/li>\n
  3. Selbststeuerung: Wirksame Handlungsm\u00f6glichkeiten kennen und anwenden, um die eigenen Emotionen, das Denken und Handeln gezielt zu steuern.<\/li>\n<\/ol>\n

    Sch\u00e4rer best\u00e4tigt, dass nach ihrer Brustkrebsdiagnose die Selbststeuerung sehr wichtig war. Zu erkennen, was sie alles mitgestalten oder mitentscheiden konnte \u2013 sei es auch nur die Wahl der \u00c4rztin bzw. des Arztes, hat ihr Kraft gegeben. Dabei f\u00fchlte sie sich teils, wie auf einer Gratwanderung: \u00abAuf der einen Seite liegt die Option, das Problem einfach zu ignorieren und weiterzuleben, als w\u00e4re nichts. Auf der anderen Seite \u00fcberlagert das Problem mein ganzes Leben und ich befasse mich nur noch damit\u00bb, so Sch\u00e4rer. Hier das richtige Mass zu finden, ist eine der Herausforderungen bei der Bew\u00e4ltigung von Krisen.<\/p>\n

    Jedem sein eigener Weg zur Resilienz<\/h4>\n

    Gerade Top-Level F\u00fchrungskr\u00e4fte stehen dem Konzept der Achtsamkeit oft kritisch gegen\u00fcber und schieben es in den Bereich der \u00abHokuspokus-Spiritualit\u00e4t\u00bb. \u00abWenn es nach mir geht, muss niemand achtsam sein, bewusst atmen oder sich in Selbsterm\u00e4chtigung \u00fcben\u00bb, sagt Renevey. \u00abWenn Leute andere Aktivit\u00e4ten umsetzen oder ausprobieren m\u00f6chten, ist das auch okay. Ich frage sie einfach, was ihr Ziel ist und was sie bei ihnen wirksam ist oder sein k\u00f6nnte, um mit Stress umzugehen\u00bb, f\u00fcgt er hinzu. Was auch immer dieser Person hilft, passt: Sport, sich mit Bekannten austauschen, Entspannungs\u00fcbungen oder l\u00f6sungsorientierte Konzepte zur Erreichung des Ziels, gesunde Ern\u00e4hrung etc.<\/p>\n

    Gutes F\u00fchren setzt Resilienz voraus. Deshalb befassen wir und im CAS Leadership & Inclusion<\/a> unter anderem mit diesem Thema. Monika Sch\u00e4rer und Markus Renevey geben im Rahmen dieser Weiterbildung weitere Tipps f\u00fcr mehr Resilienz.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t <\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"VUCA \u2013 Volatility, Uncertainty, Complexity und Ambiguity beschreibt wunderbar den Zeitgeist und wie sich das Leben in der heutigen Gesellschaft anf\u00fchlt. Gerade F\u00fchrungskr\u00e4fte sind oft starken Belastungen ausgesetzt und m\u00fcssen viel Resilienz besitzen, um ihren Alltag zu meistern. 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