{"id":9609,"date":"2023-09-08T07:24:12","date_gmt":"2023-09-08T07:24:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rochester-bern.ch\/?p=9609"},"modified":"2024-02-19T19:02:35","modified_gmt":"2024-02-19T19:02:35","slug":"keine-karotte-vor-der-nase-dann-laeuft-etwas-falsch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rochester-bern.ch\/de\/blog\/keine-karotte-vor-der-nase-dann-laeuft-etwas-falsch\/","title":{"rendered":"Keine Karotte vor der Nase? Dann l\u00e4uft etwas falsch."},"content":{"rendered":"
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Ob bewusst oder unbewusst, jeder Mensch hat Ziele. \u00dcberlegen Sie sich einmal: Was sind Ihre kurz- mittel- und langfristigen Ziele? Und was geschieht, sobald Sie eines dieser Ziele erreicht haben? Richtig, es folgt bereits das n\u00e4chste Ziel. Nach dem lang ersehnten Eigenheim kommt der Umbau, nach dem Umbau das kleine Gartenbeet, dann vielleicht das Haustier oder das n\u00e4chste CAS, und so weiter und so fort. Marco Furtner beschreibt diese kontinuierliche Zielsetzung als bewusste Spannungserh\u00f6hung. Durch Handlung in die Zielrichtung wird diese aufgebaute, innere Spannung wiederum abgebaut. Dieses Vorgehen motiviert uns durch den Tag zu gehen. W\u00fcrden uns Ziele fehlen, so w\u00e4ren wir antriebslos, unser Handeln erg\u00e4be keinen Sinn und wir k\u00f6nnten leicht einer Depression verfallen.<\/p>\n

Positive Verst\u00e4rkung, Bestrafung oder Belohnungsverzicht?<\/h4>\n

Tun Sie sich etwas Gutes, wenn Sie Ihr hart erarbeitetes Ziel oder eine lang aufgeschobene Arbeit endlich erledigt haben? Manche Menschen belohnen sich mit gutem Essen und bestellen wieder einmal beim Lieblingsitaliener, andere stossen mit einem kaltgestellten Schaumwein an oder schauen endlich die neuen Folgen der Lieblingsserie auf Netflix. Dieses Verhalten nennt man positive Verst\u00e4rkung. Das Gegenteil hiervon ist extrem, n\u00e4mlich die Bestrafung bei Nichterreichung einer Aufgabe oder eines Ziels. Das k\u00f6nnen kleinere oder gr\u00f6ssere Strafen sein, je nachdem, wie streng man mit sich selbst ist. Und dann gibt es noch die etwas mildere Variante, den Belohnungsverzicht. Dann gibt es halt kein Kino am Wochenende. Oder zumindest kein Popcorn zum Kinofilm. Oder halt nur die kleine Packung\u2026 Mal ganz ehrlich: Wir leben in einer Leistungsgesellschaft. Schneller, weiter, besser, und immer mehr davon. Sich ambitionierte Ziele zu setzen ist gesund, nur so k\u00f6nnen wir wachsen. Wenn wir aber einmal ein Ziel nicht erreichen oder vorher aufgeben, ist das auch in Ordnung.<\/p>\n

Tipps f\u00fcr ein gutes Selbstmanagement<\/h4>\n

Wie erreicht man seine Ziele am besten? Viele Wege f\u00fchren nach Rom, und jeder Mensch tickt anders. Hier eine kleine Auswahl:<\/p>\n

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  • Priorit\u00e4tenliste schreiben. Hilft beim strukturierten Abarbeiten.<\/li>\n
  • To-Do Liste zum Abh\u00e4keln. Ist ein gutes Gef\u00fchl, zu sehen wie sich immer mehr K\u00e4stchen mit kleinen Nike-Zeichen f\u00fcllen. Versuchen Sie\u2019s mal!<\/li>\n
  • Freunde und Familie bitten, beim Erinnern zu helfen. Ich beispielsweise habe mein Umfeld beauftragt, mich regelm\u00e4ssig zu fragen, wie viel ich diese Woche schon an meiner Masterthesis gearbeitet habe.<\/li>\n
  • Mein Lieblingstipp: Sich selbst positiv zureden. Glauben Sie an sich, und sagen Sie sich das auch aktiv! Sie zweifeln daran, dass Sie die Pr\u00e4sentation bis zur Deadline fertigkriegen? Hafenk\u00e4se. Sie sind gut, sagen Sie sich das selbst auch. Und wenn Sie weiter so arbeiten, dann werden Sie Ihr (aktuelles) langfristiges Ziel mit dem Eigenheim auch bald realisieren k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ul>\n

    Und nun: Ziele bewusst wahrnehmen, irgendwo aufschreiben, loslegen. Viel Erfolg!<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t <\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Menschen setzen sich proaktiv Ziele, und das andauernd. Kaum ist eines erreicht, kommt schon das n\u00e4chste. Klingt anstrengend? Ist es aber nicht unbedingt. 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